Miss Rêve

2023年5月更新文章內容

好市多不敗神物終於也漲價了，從萬年價格$139漲為$159

特價$129

12個$139 / @$10.5變成$159/@$13.25，和市面上貝果相較雖然還是相當經濟，但讓自身會員覺得神物貝果漲價實在太犯規了

偶爾還是特價2袋減$30元，依舊圓圓胖胖一大個，沒有像麥當勞漢堡那般縮水，應該算還有點良心。

對每天要趕時間做早餐的媽咪來說，這是一種快速、簡單、方便，偷懶卻營養好吃的早餐基材。10分鐘內完成，節省超多時間!!

我家最喜歡用帕莫森乾酪貝果，因為表面已經有起士，可以讓貝果香氣更好

原味貝果也是我比較常買的口味，夾什麼餡料都百搭

巧克力口味，被社團吹捧上天，個人卻覺得還好，或許因我慣於貝果只當基材，巧克力味大搶鹹的夾料味道，只適合單吃，如此，只有碳水化合物和巧克力，當孩子的早餐澱粉太多、熱量也較高，營養度卻較低。

不過滿滿的巧克力豆內陷，還是滿好吃的。

夾在貝果裡所有配料很多是逛好市多時發現，材料本身就好吃，搭起來口味不失誤，混搭夾在貝果裡可以變化出超多種營養又好吃的組合，一陣子換著吃一種，孩子的早餐用類似的食材變一變，看起來有新鮮感孩子就有興趣

 ❤ 前置作業 ❤  

剛買回來時已經涼透又點硬度，這時切會平整漂亮，剖面對切裝回原袋直接放凍箱，如果有計畫作薄片比薩款貝果，前置作業1個貝果剖切成3-4片，厚薄看個人喜好 ，等要吃的時候，吃幾個拿幾個出來蒸，若先蒸好再切，很軟不好切

凍箱拿出已頗切的貝果，蒸時最好和電鍋底部隔開，用蒸架放電鍋蒸，貝果四周受熱&水氣均勻效果最好，外鍋10CC水，約4-5分鐘電鍋跳起來，悶2-3分鐘就蒸好了，掀開鍋蓋涼一下，夾內餡時才不會太燙手，趁蒸貝果時間，準備夾在裡面的料，這樣慢手慢腳的媽咪，才能在10分鐘內做完，天然麵製品冰過或隔夜水分都會流失，尤其這款貝果，含水量不高，冰凍過最好別用烤或煎的，容易乾且硬，若水分和時間拿捏的好，蒸過的貝果會變得軟軟胖胖，比剛買回來時澎10-20%左右，帶一點點水分，很有現做貝果的FEEL，若外鍋水太多，剛蒸好會很澎，待涼表皮會變得很皺，口感會很皮韌，這就是蒸過頭了，所以外鍋水千萬別加太多，水分拿捏得好則會Q彈有勁。

--------

2023.03.31，PRIMO義式生火腿片貝果

不知不覺寶貝已經長大了，孩子可愛的保鮮期真短，一晃眼都能吃這種大人味的貝果。

2020.5.27，黃金泡菜炙燒鮮蝦貝果   

烤牛肉番茄小黃瓜起士貝果 →貝果蒸好，夾進層層的料就完成了，記得加一點點美乃滋口感會更滑順，美味又快速的烤牛肉貝果，永遠不會被孩子嫌棄，把這種烤牛肉當作火腿的概念來用，自然鮮甜可以取代火腿，完全沒有防腐劑，給孩子最健康的食物就是吃食材天然的味道，烤牛肉做法

 漢堡肉培根番茄起士生菜貝果 → 鋪生菜→培根→灑胡椒→漢堡肉→起士→番茄片，漢堡肉的高熱度會讓起士像熔岩般滑落，是給寶貝的不敗美味

炙燒焦糖鳳梨雞柳貝果  →好市多雞胸肉切成雞柳條前一天醃好，貝果放電鍋蒸，起鍋放一點奶油，鍋子一邊放雞柳＋一邊放鳳梨丁，件3-5分鐘後蓋上鍋蓋悶熟，貝果上先鋪雞柳再鋪鳳梨，鳳梨上灑點糖後炙燒，擠少許美乃滋，灑點黑、白芝麻，酸酸甜甜的滿合寶貝味口

煙燻牛肉 煎蛋 小黃瓜 起士 黑胡椒 貝果 → 煙燻過的烤過的烤牛肉嫩又香，牛肉片、煎蛋、小黃瓜，中間都夾一層自製的優格果醬，讓味覺層次更豐富 烤大塊牛肉作法點我   5分鐘煙燻牛肉做法點我

炙燒焦糖蘋果貝果  →炙燒的焦糖香氣，超能擄獲寶貝的胃→蘋果圓切片再對切，鋪在貝果上→擠少許沙拉醬→灑二砂→炙燒→灑少許玫瑰鹽，看起來很簡單，就是會有簡單的美味

 蝦仁培根蛋貝果 → 培根、蝦仁、蛋，這3種食材沒有人不愛，煎一下之後就很香，鋪一層灑一點粗胡椒粒&玫瑰鹽，就是豪華版好吃貝果，現做現吃，最美味

普羅旺斯雞肉番茄生菜貝果 →先鋪生菜，鋪一片牽絲起士，鋪番茄，再鋪上夏天減肥聖品灑點玫瑰鹽+普羅旺斯香料的清蒸雞胸肉

鮮蝦酪梨貝果 →先鋪生菜，鋪一片牽絲起士，鋪酪梨，再鋪薄煎蝦仁，最上面擠一點優格沙拉

節瓜 德國豬腳 生菜貝果 → 沒吃完的好市多德國豬腳，用奶油乾煎一下會更香，加上節瓜、紅黃椒一起煎香，貝果先鋪生菜，再加上沙拉醬(沙拉醬做法S&B芥末:桂冠LIGHT沙拉=1:1)，料全部層層疊上去

火腿 生菜 小黃瓜 松子 葡萄乾貝果 → 媽咪一個人時，夏天減肥、好吃、健康、快速的吃法，中間有加了DIY希臘芒果優格，香氣&美味度馬上提升

德式香腸 起士 鳳梨  青椒 貝果 →蒸好的1/2片貝果上放一片遷絲起士，鋪上所有料，烤箱200度預熱3分鐘，烤8-10分鐘

香蕉蜂蜜花生醬貝果 → 當天有體育課時，充滿活力香蕉貝果，各種研究證實，香蕉可以治療許多疾病，跟蘋果相較，香蕉多4倍蛋白質、2倍碳水化合物、3倍磷質、5倍維生素A和鐵質、2倍其它維生素和礦物質，香蕉含豐富的鉀，對成長中孩子很有益的水果。這款超簡單做法 : 抹花生醬將蕉片鋪在上面+擠一點蜂蜜在最上面，就完成了

孩子小學階段胖真的不用擔心，到國中抽高時，會整個變得超級無敵瘦，我家這位從小胖嘟嘟寶寶，小四時胖到我都有點擔心，現在高二178CM / 67KG，小時候胖真的不是胖，營養夠才是快速抽高成長期的根本，只要不多吃零食，營養均衡，早睡早起多運動，各種新鮮食材都不需忌諱

千層貝果 → 火腿+酪梨+蜂蜜+煎蛋+蜂蜜希臘優格+起士 → 作法 : 煎蛋(上面灑一點碎火腿片或臘腸)，同時煎火腿片、切番茄片、酪梨片，底層先抹蜂蜜希臘優格(前晚先調好)，將料全部鋪上去

煙燻鮭魚貝果 → 煙燻鮭魚+酪梨片+Cream cheese或調過蜂蜜希臘優格+蔥+紅酒醋+黑、白芝麻+胡椒粒 → 作法 : 底層先抹Cream cheese或調過蜂蜜的希臘優格(前晚調好)，鋪上煙燻鮭魚，所有配料灑在上面

火腿散蛋貝果 → 散蛋+生菜+火腿 → 作法 : 煎散蛋、火腿片(前一晚先切片備用)，前晚先將生菜洗乾淨，水瀝乾裝袋放冷藏，做早餐時比較快

蘋果花生醬貝果  → 花生醬+蘋果片+蜂蜜，偶爾打混時，這樣做也滿好吃的 → 作法 : 底層抹薄薄一層薄花生醬，煎一片蘋果片，上面擠點蜂蜜

沙拉醬貝果 → 小黃瓜+馬鈴薯+紅蘿蔔+沙拉醬+鹽+蜂蜜→ 作法 : 前一天先準備沙拉，放保鮮盒冰箱冷藏，沙拉作法，馬鈴薯丁+紅蘿蔔丁放電鍋蒸，外鍋1杯水，電鍋跳起來時上面灑點鹽悶30分鐘，小黃瓜+馬鈴薯丁+紅蘿蔔丁+沙拉醬+鹽+蜂蜜拌勻+糖，早上貝果蒸好，舀多一點夾進去比較好吃

Cream cheese鮭魚貝果   → Cream cheese+煎鮭魚 → 作法 : 先煎新鮮鮭魚上面撒點鹽、糖、胡椒，Cream cheese抹在貝果上，鮭魚煎好直接放上來，灑點珠蔥末

蘋果火退起士貝果 → 2種起士+蘋果瓣(不要太厚)+火腿塊 → 很犯規的快速作法 : 通通鋪在蒸好的貝果上，放烤箱200度8-10分鐘

Primo臘腸起士貝果  → 2種牽絲起士+Primo臘腸片 → 很犯規的快速作法 : 起士+Primo臘腸片(也可以用高津德式香腸切片)通通鋪在貝果上，放烤箱200度8-10分鐘

太陽蛋貝果比薩(厚款) → 很犯規的快速作法 : 一片牽絲起士鋪底層+黃、紅椒丁+打一顆蛋在中間+幾小片火腿 → 放烤箱200度8-10分鐘

太陽蛋貝果比薩(薄款) → 再不出門會遲到的作法 : 一片牽絲起士鋪底層，雞胸肉丁、圓柱款甜不辣切片、紅椒丁鋪在貝果外圍，防止蛋白滑出去，打一顆蛋在中間→ 放烤箱230度5-7分鐘

牽絲起士貝果(軟式) → 原味貝果側頗成4薄片，貝果上抹番茄醬+鋪番茄薄片，再鋪一片起士，烤箱230度4-5分鐘，打開烤箱上面放現切新鮮羅勒絲，烤1-2分鐘，少少幾滴Tabasco sauce更香~

牽絲起士貝果(乾式) → 原味貝果側頗成4薄片，貝果上圖櫻桃草莓醬，再鋪起士，烤箱230度8-10分鐘，烤好上面放現切新鮮羅勒絲，放回烤箱用餘熱讓羅勒絲熟成，出門前再裝袋

若想一次吃2種口味，早上趕時間或平時吃的偷懶作法，將 牽絲起士貝果(軟式) + 太陽蛋貝果比薩(薄款) 一起烤，牽絲起士款，起士表面顏色變深且澎起來，先打開烤箱取出，再關上烤箱讓太陽蛋貝果繼續到烘烤時間完，如果但看起來未熟透，烤箱餘溫會讓她變熟

壽喜燒貝果 → 作法: 先蒸貝果，接著作壽喜燒肉，熱鍋放點油，洋蔥微炒出香氣，開最大火放豬肉片，倒鰹魚醬油，灑點鹽和糖，拌炒一下(豬肉底邊熟上邊還沒全熟)，蓋上蓄熱鍋的鍋蓋，鍋子放傾斜湯汁在低的一邊，料在高的一邊，等一下夾在貝果裡的時候才不會水分太多影響貝果口感，關火，從放油開始到放料拌炒，蓋上鍋蓋約3-4分鐘，這時候準備飲料和叫小孩起床，再回來時，肉和洋蔥在鍋內悶熱到熟度剛好，洋蔥有味道有脆度，肉熟了且又軟又嫩，已經可以夾在貝果裡，用蓄熱鍋悶很節省時間，好市多豬肉片，夠大片&薄度和加熱後的捲度(可以把醬汁保留在彎彎曲曲肉的部分)，很適合做壽喜燒

開始把餡料夾在貝果裡，先放一片拉絲起士，加壽喜燒肉，加美乃滋、番茄醬、灑粗胡椒粒、七味粉，一款很日式風味的貝果

炸豬排貝果 → 豬肉片前一天醃好，裹麵衣再沾麵包粉，炸好將油吸掉，鋪起士、生菜、豬排

漢堡肉貝果 → 煎漢堡肉(前一天做好肉餅單片裝塑膠袋)、厚蛋片、夾起士、番茄片、沙拉醬

法式起士火腿貝果 一 2種起士鋪底+培根+火腿 一放烤箱200度8分鐘 一 烤好上面放一片左拉起士+番茄丁+幾小片生菜，左拉起士，法國人最常用來搭番茄片，直接夾在法國麵包裡當午餐

蘑菇起士貝果  → 底層2種牽絲起士，鋪蘑菇片+掰小片起士隨意和蘑菇混在一起，放烤箱200度8-10分鐘，烤好上面灑胡椒和芥末粉

起士肉丸貝果 → 底層牽絲起士，鋪肉炸肉丸，放烤箱200度8-10分鐘

蜂蜜草莓貝果 → 底層塗蜂蜜希臘優格，上面鋪草莓、藍莓，擠一點蜂蜜+灑一點黑糖粉增加香氣

綜合水果蜂蜜貝果 → 底層塗Cream cheese，上面鋪草多種水果丁，擠一點蜂蜜

雞排起士貝果 → 雞胸肉洗淨(不須調味醃過)，裹薄麵衣煎微焦，快煎好時上面灑美國大蒜粉+綜合香料草&一點鹽，貝果底層舖牽絲起士+番茄片，最上面鋪剛煎好的香香雞胸肉牌，擠一點美乃滋，灑點胡椒粉

田園貝果 → 很趕的做法，貝果用電鍋蒸好，高津德式香腸2/3條切成6長片鋪底，鋪牛番茄切薄片，鋪起士片，灑綜合香料草、黑胡椒粉 ，超強微波30秒 → 烤箱250度3-5分鐘

起士香蕉蜂蜜貝果 → 很趕的做法，貝果用電鍋蒸過增加水氣及柔軟度，塗草莓果醬，鋪起士片+香蕉片，強微波1-2分鐘，放上核桃+酒漬葡萄乾，平均淋一點蜂蜜

起士草莓貝果 → 麵包刀在貝果上畫小格，貝果用電鍋蒸好，切縫中塗草莓果醬，縫中間鋪起士，烤箱250度5分鐘

起士臘腸貝果 → 底塗番茄醬，鋪2種起士，鋪臘腸片，烤箱230度8-9分鐘

培根蛋蘑菇生菜貝果 → 好市多富統培根是我所能找到培根中肥肉最少最不油的，比較不膩口，和超多食材都能百搭，雖然好大盒，買回來分裝放凍箱，食用很方便，這款貝果做法→趕時間，食材通通一起放鍋中薄煎3-5分鐘，夾入洗好的生菜，相當受寶貝喜愛

不失敗遷絲貝果 → 凍箱取出不需退冰，外鍋1/4杯水，跳起來悶1分鐘，取起上邊片貝果，放1＋1/2片莫恩斯特乳酪片，撲滿貝果切片面，外鍋倒水蓋上鍋蓋2分鐘後，就會Q 軟無比

美國黑胡椒蒜粉單片豬排貝果 → 豬排斷筋不用醃，煎之前雙面撒美國大蒜粉、黑胡椒粒，煎好後軟嫩香噴噴，單純的美味

重點:豬排上要擠一點這款日本沙拉醬，口感才會更滑嫩

這種先蒸過很軟的貝果，再用烤箱烤一下讓起士融化增加層次感，帶到學校吃時，放涼比較不會變乾、變硬，早餐口味可變化出超多種的貝果，做戰鬥早餐的好食材，媽咪一個人在家時，就是方便的brunch ❤

---

從原石挑選到成品鑲製RÊVE ART JADE一路嚴格把關，所有RÊVE ART JADE所設計的產品都具備天然緬甸A貨保證，若檢驗非A貨，RÊVE ART JADE將賠償您10倍購買價格，在RÊVE ART JADE您可以放心選購天然翡翠。

 貝果  早餐  點心

紅龍雞塊因為在好市多的飢餓行銷而爆紅，聽說就是麥當勞用的雞塊不知是真是假，不論真假對我們這種消費者來說，吃起來滿像的麥當勞雞塊，而且真心好吃

那麼大一包，冷凍可以放360天，1年...WOW~

添加物超多，實在不敢讓孩子吃太多，買一次嘗試過就好

頻繁看到好市多社團裡團分享，這款雞塊好吃的感覺實在太誘人了，所以，決定自己動手做

自製雞塊材料:

1.好市多買的冷藏雞胸肉1包 2.胡椒粉 3.酒 4.太白粉 5.理研 鰹魚粉 6.日本鰹魚醬油 7.麵包粉 8.玫瑰鹽 9.糖 10.洋蔥末(可加可不加)，所有調味料都一點點提味，只有鰹魚粉要多，1包雞胸肉+1大匙鰹魚粉，因為這款雞胸肉沒有鮮甜味，要靠鰹魚粉調味

先準備材料， 好市多買的冷藏雞胸肉，感覺比市場賣的沒有冷藏那種安心許多，1大包有6小包

我用1小包

網路有人教做，用料理機將雞胸肉打成泥，試了之後真心奉勸大家，千萬不要啊~  雞肉泥太黏稠，加了冰塊也打不動，差點毀了這台料理機，而且雞肉泥非常難從料理機挖出來，假如你用的是這種高筒料理機打雞肉泥打了絕對悔恨，若用矮桶料理機或許較容易可以嘗試

好市多的冷藏雞胸肉，應該算肉雞ㄅ，肉質非常無敵軟嫩，軟到有點太軟了，因為購買方便，還是一直買這款，只要用鋒利點的刀子就能剁碎接近泥狀，一半完全成泥，一半切小丁丁，做成雞塊後吃起來口感比較像麥當勞雞塊

作法:

1.將所有上述調味料全部撒在整碗肉泥上，用筷子攪拌均勻，肉泥會有點黏在筷子上，可以用湯匙背面將黏在筷上肉泥推下來，筷子會很乾淨

 2.拌勻後，調味料幾乎看不見

3.蓋起來，放冰箱冷藏等30分鐘後入味，就能開始炸雞塊

4.調碗有一點點黏稠的"低筋麵粉+玉米粉'"當炸粉用，網路教做都是用手沾油再拿肉泥整形+裹粉，我不太敢這樣做，所以用湯匙舀雞肉泥感覺更方便，湯匙本身滑滑的不用塗油也不會黏在湯匙上，訣竅是，只舀1/2湯匙，肉泥很容易滑落下來，萬一滑不下來，再取一支湯匙，用湯匙背推一下就會順利滑下

5.放到炸粉中薄薄滾一下，這是放冷凍用，所以裹薄薄一層，因為冷凍拿下來吃時，我會再裹一層薄薄麵衣再烤或煎炸，如果現做現吃，粉稍厚一點咬起來外皮才會酥脆

6.放到鍋裡面用湯匙背後將肉泥壓扁整形成類似麥當勞雞塊形狀，左邊用湯匙背整過型，右邊剛下鍋未整形

7.我做的是要保存用的冷凍雞塊，所以煎到雞塊有點黃就立在鍋邊滴油，再放下一批進鍋煎

8.1包好市多大成雞胸肉，可以做成像麥當勞雞塊大小42塊雞塊左右

9.放涼後裝袋凍箱儲存，要吃的時候再烤或煎炸

從冷凍拿下來後，外層裹薄麵衣，先將外層烤乾後，雞塊上面塗一點點奶油，用烤箱烤190度9-10分鐘，顏色比較均勻&金黃

用鈦鍋煎的，油用的太少火太大，煎的不是很均勻外觀較不美，但咬起來外層也會酥酥的，下次再試試油多+中小火

沾醬，用漢斯番茄醬+好市多蜂蜜1:1，這款蜂蜜和台灣的蜂蜜相較口感偏酸，所以2種混合後酸酸甜甜，滿像糖醋醬，好吃~

自己做的雞塊吃起來口感滿像紅龍雞塊，不會像市售雞塊為了又油又香又酥而加雞皮或是其他不健康添加物，我家寶貝說很像麥當勞雞塊，滿好吃的，有點麻煩的自製雞塊過程，很麻煩做一次後放凍箱後，早上幫孩子做戰鬥早餐時，用烤箱10分鐘就能完成早餐的點綴品-好吃的雞塊~

作戰的早晨又來了，只要孩子吃的開心，每天早上5:50起床做早餐，我願意~

但是，我只能花10分鐘做完，不然出門，就來不及啦....

香煎雞柳條起士生菜可頌，好長的名字，因為一次夾這麼多種料才會夠好吃

備料:

雞胸肉1包，我怕禽流感，現在都買好市多的超大包雞胸肉

很方便的6小包，一次拆開一包食用，其他先放冷凍保存

和雞肉肌理垂直，切成條狀

放到盆裡調味，調味料:鰹魚粉、鰹魚醬油、鹽、糖、酒、胡椒粉、太白粉，攪拌均勻放冰箱隔天備用

習慣用好市多這種無鹽奶油，做麵包、蛋糕、薄煎肉類、菇類、吐司...都超香，這麼大盒裡面有4條，小家庭要吃超久，買回來只1條放冷藏，其他都放凍箱保存

這種可頌，料好實在，所以又油又香，拿來做三明治簡單快速便宜又好吃

作法:

鈦鋼不沾鍋，奶油只要一點點，先煎雞肉條，煎至邊緣一點焦黃吃起來才夠香，這時就能翻面，一樣煎至邊緣一點焦黃，放一個可頌加熱，鍋子微微傾斜盡量讓油不要碰到可頌斜，不然可頌感覺會太油，而且可頌會煎不脆，等肉條煎好，可頌也酥脆又夠熱

可頌先拿起來夾美生菜、擠一點美乃滋、漢斯番茄醬

放上會牽絲的起士片-半片

鋪上3條雞肉條，用雞柳條的熱度，熱起士有點融化，才會牽絲

10分鐘內，香噴噴的早點就好了

 一個人在家時，就是簡單的Brunch

為了希望孩子有胃口吃健康的早餐，又不想買現成的，真是辛苦ㄚ~我...，明天早餐給寶貝吃什麼，廚藝不佳的我，每天要變化，變得我都計窮了，終於又想出一招，卡滋卡滋鮪魚口袋三明治。

三明治材料:土司2片、鮪魚罐頭1/4罐(我用的分量比較豪邁)、小黃瓜5片、生菜少許、胡椒粉(好市多烤雞用的那種-半包)、奶油(非常少)、口袋三明治模型

巧克力牛奶350cc : miss swiss袋裝巧克力粉半包、好市多美國進口無抗生素鮮乳

好市多美國進口無抗生素鮮乳

巧克力牛奶作法:

1.miss swiss袋裝巧克力粉半包，用200cc滾燙的熱開水沖泡

2.融化後到入100CC冰牛奶，會變成溫熱，冷冬時大人總喜歡喝熱呼呼的，但小孩確不喜歡太熱，所以這樣的溫度剛剛好適和挑剔的小孩。

卡滋卡滋鮪魚口袋三明治作法:

1.將1/4貫鮪魚醬分在碗裡

2.倒入1/2包胡椒粉(不用加沙拉醬，味道已經夠了，水煮鮪魚比較濕潤不需要沙拉醬增加柔滑口感，比較健康喔)，攪拌均勻

3.將2片吐司中間舖一點CHEES，蓋上濕的紙巾，放入微波爐中以小火加熱40秒左右，會很像剛出爐吐司一般軟軟嫩嫩，這樣用模型壓時吐司表皮有彈性，比較不容易破。

4.將調味好的鮪魚醬，平均鋪在已經平鋪了5片小黃瓜&少許生菜的吐司上，醬不要超過三明治模型大小

5.用口袋三明治模型用力按壓，完成時白白的吐司看起來不是很美味，也不夠香，所以需要用奶油煎一下，一口咬下才會卡滋卡滋，而且非常香，孩子才會喜歡

6.待平底鍋加熱後→用奶油在鍋上薄薄的塗一層→將已成形的口袋吐司放在鍋中大火煎20秒左右→煎好的口袋三明治取出→WMF平底鍋會續熱，所以先轉小火，用奶油在鍋上薄薄的塗上一層→將另一面同樣作法，這樣大概10分鐘，卡滋卡滋的口袋鮪魚三明治和巧克力牛奶完成了

剩下的吐司邊，抹奶油用平底鍋煎或放烤箱，灑點糖，風味更不同。

秋高氣爽的早晨，涼涼的清晨最好眠的時後孩子就要被挖起床去上學，而且一大早起床，孩子很難立刻有胃口，剛烤好的可頌酥酥脆脆又香噴噴，加上煙燻cheese，口感滑順，比早餐店、麥當勞的都健康又好吃

材料&作法:

好市多可頌 ，不錯吃又經濟。

小家庭1次吃不完，所以買回來後，需要的分量放冷藏，吃不完的盡速放凍箱，可以延長新鮮度，直接用原包裝紙箱對折包起來用像皮筋固定，直接放凍箱，環保又方便。

火腿-好市多富統黑胡椒火腿，1KG裝

火腿買回來先切大薄片，放入拉鍊袋中冷藏，早上作早餐很方便，夾進可頌裡，層次感和嫩度會較佳

 chees-好市多美國長期熟成切達乾酪，帶有煙燻味，我家很喜歡，買回來時像一個大磚塊，要自己切薄片，不用的部分先放凍箱保鮮，先全部切好，裝小包裝不用一次解凍1大塊，剝成小片平均鋪在可頌上

從凍箱拿出來直接用麵包刀切，完全不用解凍。

先將可頌切開，鋪上手剝cheese，和火腿片一起放在盤子上，放入微波爐，以解凍的小火去冰即可

去冰後，將火腿放在cheese上放烤箱，烤箱預熱後烤1-2分鐘，這台烤箱火力十足可以快速烤熱，所以1-2分鐘就夠了，可頌表皮脆脆酥酥的，裡面暖暖、軟軟的

生菜鋪在烤好的可頌裡

擠上一點沙拉醬&番茄醬，蓋上另一半可頌

看起來很好吃的cheese、火腿、生菜可頌，就完成了，不只看起來好吃，是真的很好吃喔

為孩子作早餐是媽媽的特權，雖然早上時間趕壓力大，但是孩子擁有妳滿滿的愛，比什麼都幸福ㄛ，人類味覺是有記憶的，孩子從小吃媽媽的健康早餐長大，將來這種美味就是孩子記憶裡媽媽的味道

來杯棉花糖可可牛奶，哪個孩子會拒絕

用1/3熱水沖泡，加上2/3鮮奶調和，口感更滑順更好喝，可可粉裡參入小小棉花糖，沖泡後可可溶化了但棉花糖不會立刻溶化，BB吃早餐時棉花糖還會在表面游來游去，這些可愛的棉花糖可以讓他今天心情更好

孩子一天的活力，從媽媽的愛心開始.....

Cheese是我們家常吃的零嘴，因為自己愛吃也讓寶貝從小吃到大，有些孩子就吃不來，不喜歡這味道，為了讓孩子可以接受各種營養的食物，從很小就讓他試過各種口味Cheese，明治的水果口味Cheese是寶貝最愛的

還有這種在日本吃到有點怪怪味道的，Cheese Kamaboko香腸形狀的含有乳酪的魚糕 ....

Cheese營養成分:由水、蛋白質及脂肪組成的。以牛奶來說，通常100公克的乳汁可以提煉出10公克起司，是原重量的10%，但這一小塊起司卻集結了絕大部分的營養素。原來鮮乳中70%的蛋白質、90%的脂肪都被濃縮在起司中，而牛奶中豐富的鈣質則是與蛋白質結合，一起被包含在起司裡面了。

Cheese的高蛋白:一般認為起司是高脂肪的食物，並含有膽固醇，事實上和其他高熱量的食物相比，起司的膽固醇及脂肪含量並不會比較高，相對的它有其他食物沒有的高營養素，更何況膽固醇及脂肪也是人體運作所需的元素之一，只要飲食搭配均衡，起司並不會對健康造成不良的影響，反而提供運動的熱量來燃燒屯積的脂肪。另一方面，對於喜歡吃米飯，屬於澱粉質肥胖型的人來說，起司可以帶來飽足感，減少澱粉質的攝取而達到減肥的目的。起司的外包裝通常會標示含脂量，指的是去掉水份後，脂肪所佔其他物質的比例，所以適量地食用並不會造成肥胖。

Cheese的高鈣:乳糖不耐症的人吃起司不會拉肚子，因為牛奶中的乳糖幾乎全都轉移到乳清中，在製作起司的過程中被排掉了。起司又有「白肉」之稱，這是因為它擁有非常高的蛋白質。此外，起司也含有豐富的多種礦物質及維生素，可說是營養補給的不錯選擇。起司又有「白肉」之稱，這是因為它擁有非常高的蛋白質。此外，起司也含有豐富的多種礦物質及維生素，可說是營養補給的不錯選擇。在起司的成份中，蛋白質約佔25%。蛋白質是構成人體細胞的重要物質，而讓人體能健康運作的必須氨基酸，在起司蛋白質中都可以均衡地攝取。其中的幾種必須氨基酸還可以加速分解酒精，強化肝臟的機能。

Cheese的高鈣:起司也是鈣質的一大來源，幾百公克的起司就能提供大量飲食所得的鈣含量。一般人一天至少需要六百毫克的鈣，由於人體無法自行製造鈣質，因此起司對於發育中的孩童、孕婦、更年期婦女、老年人及預防骨質疏鬆的人來說，是很好的補充來源，甚至比利用牛奶來攝取鈣質的效果更佳喔！

Cheese的豐富的脂溶性維生素:如維生素Ａ、Ｂ群、Ｄ、Ｅ，以及礦物質鈉、磷。磷可以幫助鈣的吸收。

介紹完Cheese，進入正題 ~叉燒肉Cheese滿福堡

這種滿福堡體，好是多買的，義美生產供應給麥當勞用的，1包有10個義美馬芬堡，所以不用常帶孩子去吃麥當勞早餐，在家吃媽媽做的早餐，孩子更有被愛的感覺。

看一下成分

買回來先放凍箱保鮮，1包10個分量不少，小家庭要吃很久

吃的時後不須先解凍，只要蓋上沾熱開水的餐巾紙，弱微波1.5-2分鐘，這馬芬堡就會軟軟熱呼呼，和在麥當勞吃的口感一樣

趁著微波加熱空檔，切厚厚1片約1CM的日式叉燒肉(作法http://ppmmbb.pixnet.net/blog/post/48703068)，這叉燒肉作一份可以多用途，有夠方便，重點是入味好吃。

將Cheese絲舖滿，放上叉燒肉，再蓋上馬芬堡&濕餐巾，強微波20秒，就完成了。

因為強波夠熱，Cheese會融化，叉燒也會有點溫溫的，加上媽媽愛心的營養好吃的早餐，孩子都會喜歡。

寒冷的冬季裡，早晨終於有點回溫，不需要再天天喝熱呼呼的飲料，所以今天吃 ~嫩間薄牛肉+散蛋+蘋果~

脆脆甜甜的富士蘋果1顆，假如這樣1顆只是將皮削掉，我家BB就不吃(很想揍他 都怪我養成這習慣)，先準備1碗溫鹽水，將蘋果切丁放進鹽水中，蘋果丁就不會氧化變黑，看起來比較好吃，早上剛起床的孩子會比較有食欲，溫水幫助冬天的水果有點回溫，吃起來口感不會太涼，入胃也不會太寒，全部丁丁放進去鹽水碗之後，伴一下全都浸到水即可拿起來放在容器內。

蘋果營養價值大家都知道，每日一蘋果醫生遠離我，大家都聽過的順口溜。An apple a day keep the doctor away，An apple a day keep the doctor away，An apple a day keep the doctor away，A~ P~ P~ L~ E~  apple.

這是寶貝小時候唱的兒歌，應該很多小孩都會唱，就知道蘋果有多好，不過，曾聽過有一派中醫的說法，蘋果的價值，早上吃是金，中午吃是銀，下午吃是鐵，晚上吃是毒，還有蘋果刮胃，空復吃也不好，所以通常早上讓寶貝胃裡面有食物之後給吃蘋果，過了中午以後就不吃了，養生，從小開始很重要。

牛肩夾薄片 5片 

鰹節屋鰹魚醬油，早晨作早餐時間好緊迫喔，這種薄片牛肉用小煎鍋，小火煎40秒翻面不要煎到全熟，滴一點堅魚醬油就可以推到鍋的另1邊，記得這時平底鍋要改放成傾斜的，WMF煎鍋會續熱，用間接溫度讓肉片漸漸變熟，讓醬汁和油流到另1邊受火面，將雞蛋打在受火面。這醬油，可以拿來作壽喜燒，也適合當日式喬麥麵的沾醬

石安牧場雞蛋，沒有生長激素，又是好市多買的，7-11有賣但是比較貴，將蛋整顆打進去鍋子的受火面，不用先放在碗裡打散，可以少洗1個碗，當家庭主婦久了很計較多洗一個碗，時間和動作能省即省，放在鍋裡煎牛肉片甜美的醬汁中，等蛋有點熟的時候像畫畫一樣，隨意攪幾下，就變成散彈了，趁著蛋汁還沒有全熟時關火，鍋子放平蓋上蓋子，牛肉片和蛋不要混在一起，WMF小煎鍋會蓄熱，放在鍋裡1分鐘，叫孩子起床吃的時候嫩度剛剛好，油油亮亮的會又香又吃喔。

10分鐘愛心早餐 ~嫩間薄牛肉+散蛋+蘋果~

寒冷的冬天，真讓人很難離開那暖呼呼的被窩，清晨鬧鐘響的那一刻真有萬般掙扎，必須離開那條如雲一般柔軟的被子，和天堂之床，但是為了寶貝不得不在天還烏漆嬤黑的早上6:00起床，才來得急作早餐讓我的寶貝，可以吃完MM愛心早餐之後暖暖的出門。

焦糖奶茶：天冷的時候雙手抱著杯子，聞著混合了紅茶、焦糖和奶香，再喝上一口...呼~...呼一口熱氣，不清醒都難。

材料：細冰糖2匙、鮮奶50ml、英式紅茶包1個。

作料：WMF小鍋，空鍋用中火燒熱後，轉小火，倒入細冰糖，不要動鍋子，等砂糖在鍋慢融化成帽小泡泡的液體，加入水和鮮奶。

先讚美一下WMF這個14cm小鍋，當初在SOGO周年慶時買的，NT$2800還是3300元的樣子用6、7年有點忘了，價格一直沒什麼變，感覺好貴，不過想到家人健康第一，一次買了3種鍋，數年來每天都用得到，還是很值得。

WMF材質用18/10 的鋼，這種鋼是指不鏽鋼中含有18%鎳(使鋼材具有防銹保護層)，和10%鉻(保護鋼材免受酸性腐蝕)，能抗酸鹼及增加硬度和亮度，煮東西比較放心，還有 特殊底部設計，加溫比較穩定，牛奶不易過度沸騰，亦適合煮卡式達醬、義大利肉醬等等醬料，小家庭泡麵、作紫菜但花湯、玉米湯...，真剛好

大概5分鐘，香氣十足的焦糖奶茶，就煮好了，煮奶茶的同時剛好先熱鍋準備煎蛋，熱鍋的同時順便將貝果放微波爐加熱，貝果最快加熱所以最後作。

火腿蛋堅果醬貝果：

材料:好市多貝果、石安雞蛋、無生長激素鮮奶、富統黑胡椒牛肉、好市多焦糖核桃抹醬

好市多貝果2袋12個，軟硬適中，口感Q度佳，習慣買回來直接放凍箱，這麼多根本吃不完，等要吃的時後，放在餐盤裡上面蓋濕的餐巾直接微波，小微波1.5分鐘就已經熱透，跟剛烤出來的時後很像，軟軟澎澎的。

貝果熱好之後，先塗上焦糖核桃抹醬，焦糖的味不濃，奶油乳酪很香，加上超多的核桃，熱量很高，超好吃但容易發胖！

石安牧場的蛋，與一般雞蛋的差別，打在鍋中煎的時後完全不會散開。

一顆好的蛋，除了色澤鮮黃發亮之外，就是蛋白與蛋黃的飽和度，還有蛋黃體的彈性。甚至可以用手指掐起而不破掉，蛋的品質好壞，煎顆半生熟的太陽蛋就很明顯，蛋沒有腥味卻有濃濃香甜味。

好市多售無生長激素鮮奶

富統黑胡椒牛肉(好吃但少吃，有防腐劑)，澳洲進口全牛肉製作，不論作三明治、沙拉、火腿蛋炒飯...等都很好吃，但是因為不健康的添加物，所以不能常吃，每次要買的時候，都站在銷售櫃前面掙扎很久，最後乾脆等特價時買，因為這個產品好市多一年特價一次，用這種方式控制自己

切成超薄的薄片，要比一般火腿還薄，最好像紙一樣薄，煎蛋的時候放在旁邊一起煎一下下，肉片旁邊就成焦黃色了，很香，夾起來更好吃，而且就能控制一次不會吃太多，吃這種食品超不健康的，但是，就是好吃....，某些時後就是少不了。

蓋起來切成2半，因為一個根本吃不完，太大了，所以，母子倆一起享受溫馨的早餐。

孩子的營養美味早餐很重要，小時候吃媽媽作的愛心早餐，等他長大了，回憶起更溫馨，更有說不出幸福感，還沒有動手做早餐嗎，超辛苦，但是，快動手，絕對值得。

要孩子長得好，就要孩子食慾佳，寶貝國一166cm，60KG非常標準得身材，因為睡得飽、吃得好、動的多。

國一還有什麼時間能動的多，很難，所以寶貝每天洗澡前跳繩150下，冬天跳一跳身體更暖和些再洗澡更舒服，而且生長板在腳底，正在發育中的孩子，跳繩非常有助於長高，體育學院教授表示，小朋友的骨質密度高、體適能狀況好，就可以擁有較好的身高基礎，生長期每天做30分鐘的跳躍運動，搭配均衡飲食，未來平均多長高5-8公分，跳繩不受場地、時間、季節限制，是最簡單且效果極佳的跳躍運動，不僅可幫助長高，還可發達手腳的調整力，培養機敏性，增進心肺功能，BB小六暑假因為每天跳繩，短短2個月長了10cm，媽媽們千萬別錯過孩子長高的黃金時期。

我要求寶貝周一到周五一定要在10:30前睡著，小朋友在半夜11時至凌晨3時進入熟睡狀態，因為那個時段生長激素分泌最旺盛，若想要孩子高人一等，就要讓小朋友早睡早起

今天吃的是:黑糖十穀牛奶+牛肉三明治+蔥花洋菇蛋卷+水梨

一.飲料 : 十穀米牛奶

材料:

十穀米粥

牛奶..............少許

好市多賣的"美國HOOD WHOLE MILK" ，新鮮美味營養豐富的全脂牛奶，含豐富鈣質，維生素C、D、A，最重要的，不含人工生長 激素，台灣產的鮮奶幾乎都有人工生長激素。

專家指出，牛奶在脫脂的過程中，脂溶性維生素也會被除去，這會影響鈣質的吸收，喝一杯全脂牛奶，只能得到約7.5克脂肪，而吃 100克瘦豬肉，卻會獲得20克脂肪；做菜時放油稍多，一個菜就會多出10克以上的脂肪。所以，通過喝低脂奶來減少膳食脂肪，並不是一種非常有效的方法， 專家也指出，多數消費者尤其是減肥者非常關注牛奶的脂肪含量，很多人堅持只喝脫脂牛奶，是一個嚴重的錯誤，單純食用脫脂奶損失很大，牛奶之所以有特別的香 氣，全靠脂肪中的揮發性成分，如果沒有了脂肪，香味就會不足，牛奶喝起來也會沒有味道；其次，牛奶中 含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪當中，如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對孩子的生長發育不利，所以許 多國家都規定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D；最後，牛奶脂肪中含有很多種抗癌物質，比如含量較多的CLA（共軛亞油酸）能抑制多種癌細胞，還能抑 制致癌物在體內發揮作用，對預防乳腺癌等特別有效。所以，如果完全脫除牛奶的脂肪，會影響其營養價值、口感風味和保健作用。

二.牛肉三明治 :

牛肉..............1片

用平底鍋煎熟，大約1分鐘就熟了，灑一點點鹽，對折夾進土司中即可

萊斯土斯...........1片(好市多買的1條27片，34元漲價為37元)

一直漲又漲了，這吐司便宜又不難吃

牛肉片快煎好時再放入烤麵包機微烤。

三.蔥花洋菇蛋卷 :

雞蛋................1顆 

雞蛋打在碗裡，碗大一點攪拌配料才不會溢出來，將蔥花切細段&磨菇切片，一起丟入碗裡，灑一點點天然海鹽，攪一攪，倒入剛剛煎牛肉片的平底鍋中煎一下，煎過牛肉的平底鍋，煎出來的蛋卷會有點焦黃、更香、更好吃。

最後切2片清甜的水梨(前一天先洗好，水梨皮薄不必削可以一起吃)，看起來好像很複雜，做起來很快喔，10分鐘就完成了，美味的愛心早餐，寶貝肯定喜歡。

冬天的早晨特別冷，尤其北部，早上6:10要起床準備上學的寶貝，冬天吃一碗暖呼呼的黑糖紫米粥，馬上全身暖起來，上課精神也會好一點。

早上還可以偷懶一下，因為3分鐘就端上桌了，紫米粥當早餐準備起來方便、快速、美味、營養，好處好像很多。

材料:紫米(為主)、燕麥片(少許)、小米(少許)、紅棗、桂圓肉、陳皮

作法:

1.前一天早上將紫米先泡水，用電鍋煮的時候比較快變成軟軟綿綿的，最好是用濾過的水浸泡，因為紫米會將浸泡水分吸進去，濾過比較健康，記得要換水大概3-4次，比較衛生，現在很多紫米都有染色。

2.紫米、燕麥片、小米、紅棗、陳皮晚飯後放入電鍋煮，跳起來後悶30分鐘，外鍋在家1杯水煮，跳起來後，加入黑糖，按下電鍋開關，就可以安心去睡覺，泡了一個夜晚的紫米粥會更軟，大同電鍋保溫時很省電，不用擔心電費會因此變高，一夜下來香氣會散到粥裡面，早上再加點桂圓肉，早上起來超方便，舀一碗紫米粥+一點鮮奶，溫度剛剛好

好愛用黑糖，因為，黑糖是未經提煉的純糖，營養價值高，醣的含量及熱量比一般白糖低，含豐富鈣鐵、核黃素、尼克酸、錳、鋅、鎂等微量元素，經研究證實，黑糖具改善血管硬化作用，其中含有黑色物質能阻止血清中，中性脂肪及胰島素含量上升，因此黑糖具防止肥胖及改善動脈硬化功能，而且有股清新的淡淡香味。

家裡的鮮奶換成好市多"美國HOOD WHOLE MILK" ，新鮮美味營養豐富的全脂牛奶，含豐富鈣質，維生素C、D、A，不含人工生長激素，台灣產的鮮奶幾乎都有人工生長激素，其他更多外賣食物有含這類成分，難怪現在孩子提早發育

為什麼喝全脂鮮奶，因為專家說，牛奶在脫脂過程中，脂溶性維生素也會被除去，這會影響鈣質的吸收，喝一杯全脂牛奶，只能得到約7.5克脂肪，而吃100克瘦豬肉，卻會獲得20克脂肪；做菜時放油稍多，一個菜就會多出10克以上的脂肪。所以，通過喝低脂奶來減少膳食脂肪，並不是一種非常有效的方法，專家也指出，多數消費者尤其是減肥者非常關注牛奶的脂肪含量，很多人堅持只喝脫脂牛奶，是一個嚴重的錯誤，單純食用脫脂奶損失很大，牛奶之所以有特別的香氣，全靠脂肪中的揮發性成分，如果沒有了脂肪，香味就會不足，牛奶喝起來也會沒有味道；其次，牛奶中 含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪當中，如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對孩子的生長發育不利，所以許 多國家都規定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D；最後，牛奶脂肪中含有很多種抗癌物質，比如含量較多的CLA（共軛亞油酸）能抑制多種癌細胞，還能抑 制致癌物在體內發揮作用，對預防乳腺癌等特別有效。所以，如果完全脫除牛奶的脂肪，會影響其營養價值、口感風味和保健作用。

當媽媽的除了注意食材之外，就是需要經常變換早餐花樣，孩子才會喜歡吃，寶貝更不會吵著要吃外面早餐店賣的早餐，早餐店會用好的油、好的食材嗎，當然和家裡用的等級不同，不然怎麼會有利潤，自己作給寶貝吃健康、衛生又經濟，更重要的是，孩子更能難感受到媽媽的愛，以前從不作早餐的MM，為了BB，阿拿答和自己當然一起受惠，孩子給媽媽的動能真是無限，只要寶貝對妳微微一笑，就甘願為他坐牛作馬....，媽媽這個角色，真是世上最奇怪的動物。

寒冷冬天的早晨，何不來一碗黑糖紫米粥，暖呼呼的感覺，很棒喔!!

放學時寶貝看到我就說，今天累斃了，因為班上同學上課太吵，全班被導師處罰抄寫國文、英文各100遍，這一天上課全班應該都很安靜吧，因為寫不完....，團體就是這樣，連坐法，大家有難同當，想起自己小時候也是這樣，全班一起受罰時，心裡會很生氣怪那些害群之馬，但我家寶貝卻不會，很豁達，比我有修養多了。

為了讓寶貝開心一點，10分鐘至作愛心早餐是

~綠豆沙牛奶 + 蛋鮪魚吐司 + 蔬菜棒~

綠豆沙牛奶材料:

綠豆湯...............200CC(綠豆2/3，湯1/3；前一天晚餐的綠豆湯點心，沒吃完，冰在冰箱隔天剛好適用，綠豆先浸泡4-6小時，比較容易煮軟)

鮮奶..................50CC 專家建議不要喝鮮奶，但是不管全脂和低脂，只要不是一天喝很多杯，吃進肚裡的動物脂肪量不會差很大，而動物性脂肪運動就可以排掉，但低脂牛奶經過板式熱交換器，從4度攝氏加熱到50度，全脂牛奶不經此步驟，成長中的孩童不適合飲用低脂牛奶，反而會影響孩童生長發育，我們家隔週喝，1周喝1瓶，飲用量在健康範圍內。 

綠豆沙牛奶作法:材料全部倒進料理機，打3分鐘就完成了。

蛋鮪魚吐司蛋材料:

土司...........1片

鮪魚醬.........3匙

雞蛋--------半顆

起士...........少許

蛋鮪魚吐司作法:

先鋪鮪魚，上層加起士，放烤箱3分鐘

烤好後上面放一點生菜和蛋片

蔬菜棒材料:

美國芹菜...............2根

紅蘿蔔..................2根

沙拉醬..................1匙(好市多RIKKI'S沙拉醬，當佐料方便好用)

蔬菜棒超簡單作法:

紅蘿蔔、小黃瓜去皮切條，任何孩子能接受的生菜都可以，放幾根蔬菜棒到裝開水的杯子加2顆冰塊，到一點沙拉醬，就完成了

火速完成的簡單早餐，比到早餐店、麥當勞買，衛生健康又好吃

私立國中才開學，簽連絡簿，看到這張 "無神"、 "累"的插畫，好可愛，也好可憐，週一到周五，私立國中午晚餐都吃校餐，僅早餐可以在家享受媽媽味，早上均衡營養很重要，好吃更重要，好吃的早餐孩子才願意好好吃完

一.飲料 : 黑糖堅果十穀米漿

材料:

1.十穀米(一般煮飯量杯)..........1杯

2.綜合堅果(一般煮飯量杯1杯)...1杯

黑糖(一般煮飯量杯)...............1/3杯

黑糖是未經提煉的純糖，營養價值高，醣含量及熱量比白糖低，含豐富鈣鐵、核黃素、尼克酸、錳、鋅、鎂等微量元素，經研究證實，黑糖具改善血管硬化作用，其中含有黑色物質能阻止血清中，中性脂肪及胰島素含量上升，因此黑糖具防止肥胖及改善動脈硬化功能，和十穀米、堅果一起打成漿，有淡淡香味，口感很好

作法:

1.前一天睡前先將十穀米放在大同電鍋裡面煮，1杯米+8杯水(煮飯量杯)，外鍋1杯水，十穀米較硬，讓煮好的米在電鍋裡保溫1晚，到早上柔軟度剛好，大同電鍋很省電這樣不會太浪費電，打漿比較不會有細小硬塊，有沙沙的口感孩子就不喝了

2.做早餐前先將電鍋蓋打開散熱，開始先作三明治，作好了電鍋裡泡了一晚的十穀米溫度降的剛剛好。

3.將整鍋十穀米+1杯堅果+黑糖一起放在料理機裡面，用高速打，沒喝完，裝在罐子裡放冰箱，就是隔天的早餐飲料。

二.煙燻鮭魚 小黃瓜 水煮蛋三明治

材料:

煙燻鮭魚...........3-4片

生菜、洋蔥..........少許

桂冠沙拉醬..........少許

吐司..................2片  

作法:

吐司稍微烤一下，將鮭魚片、洋蔥、生菜平鋪在第1層吐司上，蓋上第2片吐司，對切串在一起，愛心早餐就完成了

現做現吃的早餐，營養又健康~