Miss Rêve

私立國中才開學，簽連絡簿，看到這張 "無神"、 "累"的插畫，好可愛，也好可憐，週一到周五，私立國中午晚餐都吃校餐，僅早餐可以在家享受媽媽味，早上均衡營養很重要，好吃更重要，好吃的早餐孩子才願意好好吃完

一.飲料 : 黑糖堅果十穀米漿

材料:

1.十穀米(一般煮飯量杯)..........1杯

2.綜合堅果(一般煮飯量杯1杯)...1杯

黑糖(一般煮飯量杯)...............1/3杯

黑糖是未經提煉的純糖，營養價值高，醣含量及熱量比白糖低，含豐富鈣鐵、核黃素、尼克酸、錳、鋅、鎂等微量元素，經研究證實，黑糖具改善血管硬化作用，其中含有黑色物質能阻止血清中，中性脂肪及胰島素含量上升，因此黑糖具防止肥胖及改善動脈硬化功能，和十穀米、堅果一起打成漿，有淡淡香味，口感很好

作法:

1.前一天睡前先將十穀米放在大同電鍋裡面煮，1杯米+8杯水(煮飯量杯)，外鍋1杯水，十穀米較硬，讓煮好的米在電鍋裡保溫1晚，到早上柔軟度剛好，大同電鍋很省電這樣不會太浪費電，打漿比較不會有細小硬塊，有沙沙的口感孩子就不喝了

2.做早餐前先將電鍋蓋打開散熱，開始先作三明治，作好了電鍋裡泡了一晚的十穀米溫度降的剛剛好。

3.將整鍋十穀米+1杯堅果+黑糖一起放在料理機裡面，用高速打，沒喝完，裝在罐子裡放冰箱，就是隔天的早餐飲料。

二.煙燻鮭魚 小黃瓜 水煮蛋三明治

材料:

煙燻鮭魚...........3-4片

生菜、洋蔥..........少許

桂冠沙拉醬..........少許

吐司..................2片  

作法:

吐司稍微烤一下，將鮭魚片、洋蔥、生菜平鋪在第1層吐司上，蓋上第2片吐司，對切串在一起，愛心早餐就完成了

現做現吃的早餐，營養又健康~