要孩子長得好，就要孩子食慾佳，寶貝國一166cm，60KG非常標準得身材，因為睡得飽、吃得好、動的多。
國一還有什麼時間能動的多，很難，所以寶貝每天洗澡前跳繩150下，冬天跳一跳身體更暖和些再洗澡更舒服，而且生長板在腳底，正在發育中的孩子，跳繩非常有助於長高，體育學院教授表示，小朋友的骨質密度高、體適能狀況好，就可以擁有較好的身高基礎，生長期每天做30分鐘的跳躍運動，搭配均衡飲食，未來平均多長高5-8公分，跳繩不受場地、時間、季節限制，是最簡單且效果極佳的跳躍運動，不僅可幫助長高，還可發達手腳的調整力，培養機敏性，增進心肺功能，BB小六暑假因為每天跳繩，短短2個月長了10cm，媽媽們千萬別錯過孩子長高的黃金時期。
我要求寶貝周一到周五一定要在10:30前睡著，小朋友在半夜11時至凌晨3時進入熟睡狀態，因為那個時段生長激素分泌最旺盛，若想要孩子高人一等，就要讓小朋友早睡早起
今天吃的是:黑糖十穀牛奶+牛肉三明治+蔥花洋菇蛋卷+水梨
一.飲料 : 十穀米牛奶
材料:
十穀米粥
牛奶..............少許
好市多賣的"美國HOOD WHOLE MILK" ，新鮮美味營養豐富的全脂牛奶，含豐富鈣質，維生素C、D、A，最重要的，不含人工生長 激素，台灣產的鮮奶幾乎都有人工生長激素。
專家指出，牛奶在脫脂的過程中，脂溶性維生素也會被除去，這會影響鈣質的吸收，喝一杯全脂牛奶，只能得到約7.5克脂肪，而吃 100克瘦豬肉，卻會獲得20克脂肪；做菜時放油稍多，一個菜就會多出10克以上的脂肪。所以，通過喝低脂奶來減少膳食脂肪，並不是一種非常有效的方法， 專家也指出，多數消費者尤其是減肥者非常關注牛奶的脂肪含量，很多人堅持只喝脫脂牛奶，是一個嚴重的錯誤，單純食用脫脂奶損失很大，牛奶之所以有特別的香 氣，全靠脂肪中的揮發性成分，如果沒有了脂肪，香味就會不足，牛奶喝起來也會沒有味道；其次，牛奶中 含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪當中，如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對孩子的生長發育不利，所以許 多國家都規定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D；最後，牛奶脂肪中含有很多種抗癌物質，比如含量較多的CLA（共軛亞油酸）能抑制多種癌細胞，還能抑 制致癌物在體內發揮作用，對預防乳腺癌等特別有效。所以，如果完全脫除牛奶的脂肪，會影響其營養價值、口感風味和保健作用。
二.牛肉三明治 :
牛肉..............1片
用平底鍋煎熟，大約1分鐘就熟了，灑一點點鹽，對折夾進土司中即可
萊斯土斯...........1片(好市多買的1條27片，34元漲價為37元)
一直漲又漲了，這吐司便宜又不難吃
牛肉片快煎好時再放入烤麵包機微烤。
三.蔥花洋菇蛋卷 :
雞蛋................1顆
雞蛋打在碗裡，碗大一點攪拌配料才不會溢出來，將蔥花切細段&磨菇切片，一起丟入碗裡，灑一點點天然海鹽，攪一攪，倒入剛剛煎牛肉片的平底鍋中煎一下，煎過牛肉的平底鍋，煎出來的蛋卷會有點焦黃、更香、更好吃。
最後切2片清甜的水梨(前一天先洗好，水梨皮薄不必削可以一起吃)，看起來好像很複雜，做起來很快喔，10分鐘就完成了，美味的愛心早餐，寶貝肯定喜歡。
留言列表
